Artróza: Príznaky, riešenie a prevencia bolesti kĺbov

Artróza je jednou z najčastejších príčin bolestí pohybového aparátu. Možno to poznáte – ráno sa ťažšie rozhýbete, kolená akoby „zadrhávali“ a večer cítite, že každý schod je výzva. Toto tiché, pomaly postupujúce ochorenie dokáže výrazne ovplyvniť kvalitu života, ak sa nepodchytí včas. V nasledujúcich riadkoch sa pozrieme na to, ako artróza vzniká, ako ju rozpoznať a čo môžete urobiť pre zmiernenie jej prejavov či prevenciu.

Obsah

• Čo je artróza a ako vzniká
• Najčastejšie príznaky artrózy
• Štádiá artrózy – ako choroba postupuje
• Diagnostika artrózy
• Možnosti liečby artrózy
• Výživa kĺbov a podpora regenerácie
• Prevencia a životný štýl pri artróze
• Záver a odporúčania
  
  

Čo je artróza a ako vzniká

Artróza (odborne osteoartróza) je degeneratívne ochorenie, pri ktorom sa postupne opotrebúva kĺbová chrupavka. Chrupavka funguje ako „tlmič nárazov“ – keď však stráca pružnosť, trenie medzi kosťami sa zvyšuje a v kĺbe vzniká zápal. Telo sa bráni tvorbou kostných výrastkov (osteofytov), čo bolesť a stuhnutie ešte zhoršuje.

Artrózu neovplyvňuje len vek. Z praxí fyzioterapeutov vieme, že čoraz častejšie sa objavuje aj u mladších ľudí, najmä tých so sedavým zamestnaním alebo naopak pri dlhodobom preťažení (napr. športovci či manuálni pracovníci). Medzi hlavné rizikové faktory patria:

• genetická predispozícia alebo výskyt v rodine,
• nadváha a obezita, ktoré zvyšujú tlak na kĺby,
• opakované preťaženie kĺbov pri športe či práci,
• predchádzajúce úrazy a zápaly,
• nedostatok pohybu a svalovej rovnováhy.
  
  

Prečo chrupavka stráca svoju funkciu

Chrupavka je tvorená bunkami – chondrocytmi, ktoré vytvárajú kolagén a proteoglykány. Tieto látky udržiavajú pružnosť a vlhkosť chrupavky. Ak je ich tvorba narušená (vek, záťaž, zlá výživa), chrupavka sa stenčuje a nedokáže chrániť kĺb pred poškodením. Začína sa tak začarovaný kruh – viac trenia, viac bolesti a menej pohybu.

Najčastejšie príznaky artrózy

Artróza sa často rozvíja pomaly. Spočiatku ide len o nepríjemné „pocitové“ zmeny – stuhnutie, praskanie, ťahanie po väčšej záťaži. Postupne však prichádzajú typické symptómy artrózx:

• bolesť kĺbov pri pohybe alebo po záťaži,
• ranná stuhnutosť (často trvá len pár minút po rozchodení),
• obmedzený rozsah pohybu,
• pocit praskania, škrípanie v kĺbe,
• mierny opuch, teplo alebo začervenanie okolia.
  
  

Artróza kolena – najčastejšia forma

Artróza kolena (gonartróza) je najčastejšia forma tohto ochorenia. Možno ste si všimli, že schody sú z razu náročnejšie alebo že kolená po chôdzi „pália“. Pri pohybe môže byť cítiť praskanie a nohy sú stuhnuté najmä po dlhšom sedení. Z praxe vieme, že pacienti začínajú meniť štýl chôdze, čo vedie k ďalším problémom s chrbticou či bedrami.

Artróza bedrového kĺbu

Artróza bedrového kĺbu (koxartróza) sa prejavuje hlbokou bolesťou v slabinách, ktorá sa môže šíriť až do kolena. Typické je ťažké vstávanie zo stoličky, krívanie či nemožnosť prekrížiť nohy. Pacienti ju často opisujú ako „tupú a vnútornú“ bolesť, ktorá sa zhoršuje po záťaži.

Štádiá artrózy – ako choroba postupuje

Artróza má viacero fáz, ktoré sa postupne zhoršujú. Čím skôr sa zachytí, tým väčšia šanca na spomalenie degenerácie:

• 1. stupeň – mierne zúženie kĺbovej štrbiny, bez výraznej bolesti,
• 2. stupeň – stenčenie chrupavky, občasná bolesť a stuhnutosť,
• 3. stupeň – viditeľné výrastky, častejšia bolesť a obmedzený pohyb,
• 4. stupeň – úplná strata chrupavky, deformácia kĺbu a trvalá bolesť.
  
  

Prečo je dôležité zachytiť artrózu včas

Včasná diagnostika znamená šancu zachovať pohyblivosť. Fyzioterapeuti často hovoria: „Keď sa hýbeš, živíš svoje kĺby.“ Pohyb zlepšuje prekrvenie a dodáva chrupavke živiny. Ak sa artróza podchytí v úvodných štádiách, je možné oddialiť alebo úplne vyhnúť sa operácii.

Diagnostika artrózy

Diagnózu stanovuje lekár na základe rozhovoru, vyšetrenia pohyblivosti a zobrazovacích metód. Z vyšetrení sa najčastejšie využíva:

• RTG – ukazuje zúženie kĺbovej štrbiny a kostné výrastky,
• MRI alebo CT – presne zobrazí chrupavku, väzy a mäkké tkanivá,
• Ultrazvuk – pomáha odhaliť výpotok či zápal v kĺbe.
  
  

Čo ukáže krvný obraz

Krvné testy síce artrózu priamo nepotvrdia, no pomáhajú odlíšiť ju od iných ochorení – napríklad reumatoidnej artritídy. Lekár sleduje zápalové markery, ktoré môžu naznačiť iný typ kĺbového ochorenia.

Možnosti liečby artrózy

Liečba artrózy je komplexná a vždy individuálna. Cieľom je zmierniť bolesť, zlepšiť pohyblivosť a spomaliť poškodzovanie chrupavky. Základné piliere liečby artrózy sú:

• úprava hmotnosti a primeraná fyzická aktivita,
• fyzioterapia a rehabilitačné cvičenia,
• lieky proti bolesti a zápalu (NSAID),
• injekcie kyseliny hyalurónovej alebo kolagénu,
• doplnenie výživy kĺbov vhodnými doplnkami.
  
  

Fyzioterapia ako základ úspechu

Z praxí fyzioterapeutov vyplýva, že pravidelný pohyb je najlepšia „medicína“. Cvičenia na mobilitu a stabilitu kĺbov znižujú tlak na chrupavku a zlepšujú cirkuláciu živín. Pomôcky ako BackFlex™ PRO alebo NeckFlex™ dokážu uľaviť preťaženej chrbtici a rozložiť záťaž pri artróze kolien či bedier.

Výživa kĺbov a podpora regenerácie

Kvalitná výživa je kľúčom k dlhodobému zdraviu kĺbov. Najdôležitejšie látky pre chrupavku sú kolagén typu II, glukozamín, chondroitín, MSM a vitamín C. Pomáhajú obnovovať štruktúru chrupavky, znižujú zápal a zlepšujú pohyblivosť.

Hydratácia a minerály

Často prehliadaný, no zásadný faktor. Nedostatok vody znižuje pružnosť tkanív a zhoršuje tlmenie nárazov. Doplňte tekutiny a minerály – najmä horčík, draslík a vápnik. Magnézium uvoľňuje svaly a zabraňuje sekundárnemu napätiu, ktoré zvyšuje bolesť.

Prevencia a životný štýl pri artróze

Prevencia je najúčinnejší „liečebný plán“. Správnou starostlivosťou môžete nástup artrózy výrazne oddialiť. Základné odporúčania:

• udržujte zdravú hmotnosť,
• zaraďte pravidelný pohyb (plávanie, nordic walking, joga),
• dbajte na správne držanie tela,
• doprajte si dostatok spánku a regenerácie,
• jedzte stravu bohatú na bielkoviny, omega-3 mastné kyseliny a kolagén.
  
  

Psychika a artróza

Bolesť a stuhnutosť dokážu negatívne ovplyvniť aj psychiku. Únava, stres či úzkosť môžu zhoršiť vnímanie bolesti. Pomáha relaxácia, dychové cvičenia a hlboký spánok. O význame spánku pre regeneráciu sa viac dočítate v článku Nespavosť – príčiny a riešenia.

Záver a odporúčania

Artróza síce nie je úplne vyliečiteľná, no správnou kombináciou pohybu, výživy a fyzioterapie ju možno účinne spomaliť. Ak reagujete na prvé varovné signály – bolesť, stuhnutosť či praskanie, máte veľkú šancu zachovať si kvalitu života bez nutnosti operácie.

Odporúčané produkty pre vaše kĺby:

• Kĺbová výživa StretchFit™ – komplex pre obnovu chrupavky,
• Kolagén Collavant® n2 – StretchFit™ – natívny kolagén typu II pre regeneráciu kĺbov.